Kebiasaan-Kebiasaan yang Harus Dihindari Pengidap Asam Lambung

Di pintu masuk ke perut terdapat katup yang merupakan cincin otot yang disebut Lower Esophageal Sphincter (LES). Biasanya, LES ditutup segera setelah makanan melewatinya. Jika LES tidak menutup sepenuhnya atau terbuka terlalu sering, asam yang diproduksi oleh lambung dapat naik ke kerongkongan.

Ini dapat menyebabkan gejala seperti rasa tidak nyaman di dada yang terbakar yang disebut mulas. Ada beberapa faktor yang menempatkan kamu mengalami asam lambung yaitu:

1. Makan dalam jumlah besar atau berbaring tepat setelah makan
2. Kelebihan berat badan atau obesitas
3. Makan-makanan berat dan berbaring telentang atau membungkuk di pinggang
4. Mengemil sebelum waktu tidur 
5. Makan-makanantertentu, seperti jeruk, tomat, cokelat, mint, bawang putih, bawang merah, ataupun makanan pedas atau berlemak 
6. Minum-minumantertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, ataupun teh
7. Merokok
8. Sedang hamil 
9. Minumaspirin, ibuprofen, pelemas otot tertentu, ataupun obat tekanan darah

Sejatinya pola makan memang sangat berpengaruh terhadap peningkatan asam lambung. Hindari makanan yang sulit dicerna, seperti yang berlemak dan digoreng. Juga, kunyah setiap gigitan dengan saksama untuk memecah makanan dan membiarkannya bercampur dengan enzim pencernaan di mulut. Partikel makanan yang lebih kecil lebih mudah dicerna di perut.

Sebaiknya jangan makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Ini memungkinkan tubuh untuk mencerna sepenuhnya sebelum tidur, dan itu dapat mengurangi risiko mulas malam hari. Jangan langsung berbaring setelah makan dan makan sambil berbaring.

Menyadari bagaimana makanan dapat sangat berpengaruh terhadap asam lambung, berikut jenis makanan yang direkomendasikan untuk pengidap asam lambung, yakni

1. Makanan hambar tradisional, seperti susu, ayam, kentang tumbuk, pisang, apel, dan es krim, biasanya meringankan gejala pada pasien dengan dispepsia
2. Makan apel atau pisang akan membantu karena mereka bertindak sebagai penyangga keasaman. Buah segar juga akan membuat diet kamu lebih sehat secara umum dan membantu keasaman.
3. Jus lidah buaya adalah obat herbal lain yang dapat membantu. Dengan khasiatnya yang menenangkan serta mendinginkan sensasi terbakar. Minum dalam jumlah sedang karena juga berfungsi sebagai pencahar.
4. Makanan berbasis beras juga telah terbukti bermanfaat bagi orang yang mengidap asam lambung 
5. Kentangjuga merupakan karbohidrat kompleks dan membantu ketika mengidap keasaman, tapi pastikan ini hanya direbus dan tidak digoreng.

Mengurangi stres kronis dapat mengembalikan fungsi pencernaan. Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu:

1. Mengelola dan mengurangi sumber stres
2. Berolahraga secara teratur
3. Mempelajari teknik pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif
4. Berlatih meditasi dan perhatian
5. Berlatih yoga

Obat-obatan bebas juga dapat membantu meringankan gejala asam lambung. Tanyakan ke ahli kesehatan sebelum mencobanya. Antasida (Gaviscon, Maalox, Mylanta, dan Tums) adalah salah satu jenis obat yang disarankan.

Efektif ketika diminum 1 jam setelah makan dan sebelum tidur, karena mereka menetralkan asam yang sudah ada. Beberapa dikombinasikan dengan agen berbusa. Busa di perut membantu mencegah asam mundur ke kerongkongan.

Ini aman digunakan setiap hari selama beberapa minggu, tapi jika dikonsumsi dalam waktu yang lebih lama dapat menyebabkan efek samping diare, gangguan metabolisme kalsium di dalam tubuh, dan penumpukan magnesium dalam tubuh, yang dapat merusak ginjal. Jika kamu menggunakannya setiap hari selama lebih dari 3 minggu, beri tahu profesional kesehatan.

Kalau ingin mengetahui lebih banyak mengenai kebiasaan yang harus dihindari pengidap asam lambung, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. 

Isi : 50 kapsul @500 mg

Dosis : 3x2 kapsul per hari, 1 jam sebelum makan

Nomor registrasi Pom TR : 321123345

Tiori awet muda

Oleh : Sofyan Hasdam.

Guru saya di FK Unair, Prof Dr dr Soejunus seorang NEUROLOG dan PSIKIATER yg sangat senior sekali (dulu memang neuro-psikiater), mengatakan :

Kalau anda ditanya orang berapa umurmu ?. Maka sebutkanlah umurmu, misalnya 60 thn, 65 thn atau 70 tahun dan "JANGAN" "saya sudah tua".

JANGAN MENGATAKAN

"SAYA SUDAH TUA"

Kata tua secara psikologis akan mempengaruhi anda sehingga kurang bersemangat dalam hidup. Kata "tua" akan berkonotasi berakhirnya fase perjuangan dan memasuki era pasif beribadah saja dan paling jauh nungguin cucu.

Ibadah dan kerja adalah dua kata yg tidak boleh terpisah. 

Pesan ketika beribadah maka bayangkanlah bahwa esok engkau akan mati. Namun ketika bekerja, maka anggaplah bahwa engkau akan hidup selamanya....!!!

Kata "tua" dibawah alam sadar akan menimbulkan kesedihan, paling tidak akan terbayang masa muda ketika masih kuat melaksanakan segalanya. Terbayang masa jaya ketika memiliki jabatan atau "power" lainnya. 

PERAN ENDORPHIN :

Pertanyaan yang sering muncul : Mengapa ada dua orang yang usianya sama, bersahabat dari kecil, namun yang satunya kelihatan jauh lebih tua ????

Ternyata penyebabnya dari perbedaan kebiasaan dalam kehidupan.

Yang nampak lebih muda ternyata periang, suka humor dan tidak pemarah serta lebih tenang dalam menyelesaikan setiap persoalan.

Setiap kita senang, tertawa akan keluar zat yang disebut "endorphin" yang di produksi oleh otak dan kelenjar pituitary kita.

Tingginya kadar hormon ini dalam darah akan membuat perasaan kita senang, lebih kebal terhadap penyakit dan ujungnya membuat kita lebih awet muda....!!!

Itulah salah satu sebab mengapa saya sering membuat cerita humor bahkan saya bukukan karena bagi saya, membuat banyak orang menjadi riang, tertawa akan memicu produksi endorphinnya, mereka akan menjadi sehat dan awet muda....!!! 

 Makanya sekarang kita tidak boleh bilang udah tua, atau udh sepuh, tetapi diganti menjadi : udh "SENIOR"....!!!

Semoga tetap sehat, gembira, dan tetap SEMANGAT....!!!

Dan setelah membaca tulisan pak dokter ini, yukk biasakan berbicara yang mengundang kekuatan dan semangat.

Jangan lagi bicara

" yaah saya susah ngafal, maklimlah faktor u

Ganti dengan

"Alhamdulilaah saya bisa menghafal 10 ayat, insyaAlah sy akan menghafal beberapa ayat lagi

Jangan bicara

" saya sering lupa, namanya juga udah usia"

Ganti dengan

" semoga saya diberi daya ingat yang baik "

Jangam bicara

" badan saya cepat letih, pegel2, usia mah gak bs dibohongin

Ganti dengan

" insya Allah saya senantiasa diberi kesehatan, agar bisa menjalankan tugas2 saya "

Semoga ucapan2 ini mampu memberikan energi positif dan semangat dalam menjalankan tugas2 kita semua.

Kita bukan menolak tua

Tapi tidak pula mempercepat penuaan

Satu pesan lagi adalah syukuri usiamu dengan kebahagiaan

Sebagaimana pesan Rosululloh SAW

"Alangkah mengagumkan keadaan orang yang beriman, karena semua keadaannya (membawa) kebaikan (untuk dirinya), dan ini hanya ada pada seorang mukmin; 

jika dia mendapatkan kesenangan dia akan bersyukur, maka itu adalah kebaikan baginya, 

dan jika dia ditimpa kesusahan dia akan bersabar, maka itu adalah kebaikan baginya”

MasyaAllahh..

Kita diminta untuk señantiasa berbahagia

Teknisi Elektronik

Jus Pare Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Khasiat Obat dan Manfaat dari Daun Madu