Mengetahui Gerakan Sederhana Untuk Pereda Nyeri Leher
Pengobatan Syaraf Kejepit – Tidak sedikit orang yang sudah mengalami stres baik secara fisik maupun secara emosional. Hal ini terjadi setelah mereka menjalani padatnya rutinitas yang cukup melelahkan sepanjang hari.
Yang terkadang juga sebagai pemicu timbulnya rasa nyeri dan pegal-pegal pada beberapa bagian tubuh seperti leher.
Nyeri yang terjadi pada leher juga banyak di alami oleh tiap orang, terutama pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk duduk berlama-lama di kursi sambil menyelesaikan tugasnya.
Apabila kamu termasuk kelompok orang yang sering mengalami nyeri leher. Adapun beberapa tips sederhana untuk mengatasinya dan tanpa memerlukan peralatan yang khusus.
Tips-tips tersebut dapat berupa gerakan-gerakan sederhana yang dinilai cukup efektif dan tepat dalam usaha untuk meredakan pegal-pegal di sekitar area leher, bahkan juga bisa bermanfaat untuk menjaga konsentrasi fikiran.
Berikut ini merupakan gerakan-gerakan sederhana yang dapat kalian coba lakukan untuk meredakan nyeri leher, diantaranya yaitu :
Baca Juga : Kenali Macam-Macam Peregangan Untuk Mengatasi Nyeri Leher , Cara Mengatasi Sakit dan Kaku Pada Leher
- Mengangkat Bahu
Gerakan pertama yang wajib kalian lakukan yaitu dengan mengangkat kedua bahu. Lalu sambil menarik napas, angkatlah bahu sampai mendekati telinga selama lebih kurang 5 detik. Setelah itu buanglah napas sambil menjatuhkan bahu. Ulangi hal tersebut sebanyak 5 kali.
- Melakukan Gerakan Mengangguk-Angguk
Tips kedua yaitu dengan menundukkan dagu ke dada secara perlahan selama lebih kurang 5 detik. Pastikan hanya leher saja yang bergerak, tidak melibatkan punggung bagian atas. Kemudian tegakkan lagi kepala, setelah itu dongakkan hingga otot-otot pada area kerongkongan tertarik. Lakukan hal tersebut secara berulan-ulang minimal sebanyak 5 kali.
- Melakukan Pemijatan Sendiri
Berikutnya yaitu dengan cara melakukan pemijatan pada diri sendiri di bagian bahu kalian. Letakkan tangan kiri di bahu kanan, lalu kemudian miringkan kepala anda ke kiri. Setelah itu, pijat bahu secara ringan di titik-titik yang terasa pegal, lakukan secara perlahan. Apabila sudah terasa nyaman, kalian dapat mengulangi gerakan ini pada sisi yang lainnya.
- Miringkan Kepala
Tips selanjutnya yaitu miringkan kepala ke arah kanan secara perlahan. Kemudian jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan. Apabila sudah mencapai titik maksimal, maka lakukan gerakan yang sama di sisi berikutnya (kiri). Lakukan gerakan ini secara berulang minimal sebanyak 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.
- Melakukan Gerakan Merenggangkan Dada
Langkah terakhir yang dapat kalian lakukan adalah meletakkan tangan di pinggang, lalu ambil napas dalam-dalam. Kemudian keluarkan napas secara perlahan, lalu tundukkan kepala sampai dagu menyentuh di dada atas. Setelah itu, pada saat bersamaan, katupkan tulang belikat (bagian belakang) sehingga dada bisa tertarik dan meregang.
Itu tadi beberapa gerakan sederhana yang bisa kalian coba lakukan untuk pereda nyeri pada leher.
Kesimpulan
Demikianlah ulasan mengenai cara mengetahui gerakan sederhana untuk pereda nyeri leher . Meskipun kalian tidak mengalami gejala-gejala akibat nyeri leher. Akan tetapi, ada baiknya jika kalian selalu menerapkan gaya hidup sehat secara benar dan tepat. Hal ini supaya kalian mampu mencegah terjadinya nyeri leher dari sumber lainnya.
Jadi ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatanmu. Namun ada cara atau metode untuk bisa mengobati diri dan tetap berada di jalan Allah yakni dengan menggunakan Metode PAZ Al Kasaw.
Apa itu PAZ ? Bagaimana cara kerjanya? Silahkan klik video dibawah. Artikel asli ada disini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar